في عالم مليء بالتحديات اليومية، قد يبدو تحسين المزاج أمرًا صعبًا. لكن دراسة جديدة تثبت أن الحل قد يكون أبسط مما نتخيل: الحركة اليومية البسيطة. فقد أظهرت الأبحاث أن ممارسة أي نشاط بدني، حتى وإن كان خفيفًا، يمكن أن يؤدي إلى تحسين فوري في الحالة المزاجية.
تحسين المزاج
أجريت هذه الدراسة في جامعة تكساس في أرلينغتون، حيث أكدت النتائج أن هناك علاقة وثيقة بين النشاط البدني والمزاج. فكلما زادت حركة الجسم، زادت مشاعر السعادة والنشاط والإيجابية. وهذا يعني أن مجرد المشي أو صعود الدرج يمكن أن يكون له تأثير كبير على كيف نشعر.
دراسة شاملة تكشف عن الفوائد — صحة
الدراسة، التي نُشرت في دورية “نايتشر هيومان بيهايفير”، شملت بيانات من أكثر من 8,000 مشارك، مع تسجيل أكثر من 320,000 تقييم للمزاج عبر 67 مجموعة بيانات مختلفة. وقد أظهرت النتائج نمطًا واضحًا: الأشخاص يشعرون بسعادة وطاقة أكبر بعد فترات من النشاط البدني. وعندما يكون المزاج جيدًا، يميل الأفراد إلى ممارسة المزيد من النشاط البدني لاحقًا.
الحركة ليست محصورة في الصالات الرياضية — نشاط بدني
تقول الدكتورة يو لياو، الأستاذة المساعدة في علم الحركة ومديرة مختبر النشاط البدني في الجامعة، إن المفهوم التقليدي للنشاط البدني الذي يقتصر على صالات الألعاب الرياضية يحد من فوائد الحركة. فالدراسة رصدت حركات الجسم اليومية باستخدام مستشعرات قابلة للارتداء، وشملت أنشطة بسيطة مثل المشي، صعود الدرج، والقيام بالأعمال المنزلية.
وتؤكد لياو أن حتى جلسة رياضية مكثفة واحدة يمكن أن تؤدي إلى تحسين المزاج. لكن الأهم هو أن يتنافس الفرد مع نفسه، وليس مع الآخرين. يجب أن نفهم مستوى نشاطنا المعتاد ثم نبدأ في إضافة المزيد من الخطوات أو الدقائق النشطة تدريجيًا.
كيف تؤثر الحركة على صحتنا النفسية؟ — مزاج
تفسر لياو هذه الظاهرة بأن النشاط البدني يحفز استجابات فسيولوجية ونفسية فورية في الجسم. فبمجرد أن نبدأ في الحركة، تبدأ أجزاء مختلفة من جسدنا في التفاعل مع هذه الحركة، مما يؤدي إلى تحسينات فورية في الحالة المزاجية. وهذا يشير إلى أن الفوائد النفسية للنشاط البدني ليست مجرد نتيجة ثانوية، بل هي جزء أساسي من التجربة.
الدراسة، التي شارك فيها أكثر من 50 باحثًا، أظهرت أن هذه النتائج متسقة عبر مختلف الأعراق والمناطق الجغرافية، مما يعزز من عالمية هذا الارتباط النفسي والبدني. فالحركة ليست مجرد وسيلة لتحسين الصحة البدنية، بل هي أيضًا مفتاح لتحسين جودة حياتنا النفسية.
نصيحة أخيرة
إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين مزاجك، فلا تتردد في إضافة المزيد من الحركة إلى يومك. سواء كان ذلك من خلال المشي في الحديقة، أو صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، أو حتى القيام ببعض الأعمال المنزلية، فإن كل خطوة صغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. تذكر أن السعادة تبدأ من الحركة!
المصدر: alaraby.com
المزيد في صحة • صحة • نشاط بدني • مزاج • دراسة علمية