في حلقة جديدة من برنامج “رفقا” التي عرضت في 19 مارس 2026، تم تسليط الضوء على أهمية الحفاظ على صحة البدن من خلال التغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام. وقد استضاف البرنامج دكتورين متخصصين في هذا المجال، حيث شاركوا تجاربهم الشخصية والنصائح القيمة.
صحة البدن
يستعرض الدكتور محمد صفي الدين تجربته الشخصية، حيث كان وزنه يصل إلى 135 كيلوجراماً في أوائل العشرينيات. في تلك الفترة، لم يكن يتبع نظاماً غذائياً صحياً، خاصةً أثناء دراسته في الخارج. ومع اقتراب فترة الامتحانات، كان يلجأ إلى تناول الأطعمة الخفيفة، مما أدى إلى فقدانه للوزن بشكل غير متوقع.
ويؤكد اختصاصي التغذية الدكتور عبد الله مجبل المطوع أن الكمية التي نتناولها تحدد الوزن، بينما النوعية تحدد الصحة. ويشير إلى أنه لا يوجد طعام محدد يسبب السمنة أو فقدان الوزن، بل إن الأمر يعتمد على العادات الغذائية. وقد أظهرت دراسة أمريكية أن الأطعمة المخصصة للحمية قد تكون الأكثر تسبباً في السمنة، بسبب الإفراط في تناولها.
يقول الدكتور إن السعرات الحرارية الموجودة في البيض والخضار وزيت الزيتون تعادل تلك الموجودة في البسكويت والعصائر، لكن الفارق يكمن في أن الأطعمة الصحية تعزز الطاقة وتغذي الجسم، بينما الأطعمة المصنعة قد تضعف الصحة.
تجنب العادات السيئة — تغذية
من العادات السيئة التي ينصح الدكتور بتجنبها هي تناول الطعام السريع، حيث يؤدي ذلك إلى عسر الهضم وارتفاع مستوى الأنسولين، مما يزيد من الشعور بالجوع والوزن. كما أن تناول الوجبات السريعة قد يؤدي إلى شعور بالخمول والتعب بعد الأكل.
بعد أن فقد الدكتور صفي الدين وزنه، اتبع نظاماً غذائياً تلقائياً دون تخطيط مسبق، حيث يتجنب الأطعمة المقلية والحلويات، ويعتمد بشكل كبير على تناول السلطة، رغم أنه لم يكن يتقبلها قبل عشرين عاماً. كما يحرص على ممارسة الرياضة من 3 إلى 4 مرات أسبوعياً، مشيراً إلى أن الرياضة أصبحت جزءاً أساسياً من حياته.
فوائد الرياضة
يؤكد اختصاصي التغذية أن 1% فقط من فوائد الرياضة تتعلق بفقدان الوزن، بينما 99% تتعلق بزيادة الطاقة والنشاط، وتحسين المزاج، والحفاظ على صحة القلب والكلى والعظام. ويعتبر الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام أكثر صحة من الشخص النحيف الذي لا يمارسها.
تأثير الحياة الصحية يمتد إلى جميع جوانب الجسم، بما في ذلك التفكير والتركيز، كما يوضح الدكتور صفي الدين. إن اتباع نمط حياة صحي ليس مجرد خيار، بل هو استثمار في الصحة العامة والرفاهية.
المصدر: aljazeera.net
المزيد في صحة • تغذية • رياضة • صحة